「空腹」こそ最強のクスリ

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新聞に公告が載ってて

母に頼まれて買ったけど

私が先に読んでしまいました(^_^;)

16時間空腹の時間を作るといいそうです

今日16時間ではないけど、15時間半ぐらいあけました!

全く何も食べないのではなく、

ナッツや飲み物、ヨーグルトなどはいいらしいので

朝食はヨーグルトとナッツ

晩ごはん食べた後からお昼ごはんまでが15時間半ぐらい

今週は1番お昼(11:20~)だったけど

3番だったら16時間あけられるかも?

でも筋トレもしないとダメらしいです

(最近何かと目にする筋トレ(^_^;))

今日は昨日より若干減りました(本当に若干)

毎日は無理ですが、出来る時にやるだけでも減りそうな気がします!!!

問題は筋トレ(^_^;)

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ずぼらダイエット

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またこういうの買ってしまった(^_^;)

綾瀬さん、可愛いし表紙見てるだけで癒されます!

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日記もついてました

5年日記に体重も記録してて

1年前より重い(-_-;)

飲み会や食事会がないのになんで???

気を付ける意味でもいいかも?

色々参考にしようと思います(^_-)-☆

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きくち体操

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友人が読んでて

私も図書館で借りて読んで

でもやっぱり買おう!って思って買ったのですが

なかなかできなくていつものように放置(^_^;)

でも最近あちこち痛かったりするので

基本の動きをやってみる事に!

でも基本の動きをするのが痛かったりします・・・

なんなんだろうなぁ???

 

この本に載っているのは

ハードな動きではないし、回数も決められてないので

出来る事から少しづつやろうと思います (^_-)-☆

 

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最高の睡眠ダイエット

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また買ってしまった・・・

こういう本、買っても実践しないのでたまるばかり

でも体重がヤバくなってきたので

久しぶりに買ってしまいました

寝る前に3分だけ

そしたらぐっすり眠れて体重が落ちるらしい

簡単に出来そう!

ところが基本編の1つめに出てくるゆらゆらポーズが出来ず

???ってなり、頑張ろうとしたら暑くなってきて

出来そうなポーズだけ回数減らしてしてみました

中途半端なのでいつも通り夜中に目は覚めるし

体重も変化なし

でもちゃんとすれば効果ありそう

もう少し涼しくなったらちゃんと取り組みます(^_^;)

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はじめてのやせ筋トレ

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今週末から来週にかけて飲み会が続く予定
こういう本、家に何冊かあって
もういい加減買うのやめようと思ったのですが
昨日体幹リセットダイエットの本の第2弾みたいなのをみつけて
あれは結構効果あったなぁと思い
1日考えて、その本を買うつもりだったのに
その横にあったこちらを購入してしまいました

写真じゃなくて絵で解説されてます
でもわかりやすい

人間ドックの日も決まったので
少しづつガンバリマス


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チョコレート効果86%

色々ダイエットにいいという食材を試してますが
今回はチョコレート
1/18からもち麦も食べ
1月下旬ごろからインフルエンザ予防にもなると
TVでやってた納豆も食べ
そして2/17からはチョコレート

高カカオチョコレートがいいらしく
TVでチョコレート効果72%を1日6枚食べるというのをやっていて
たまたま近所のスーパーで
クーポンで100円引きだったので買いに行ったのですが
72%は売り切れ
86%しかなかったのでそれで試してみました

食べた翌日の朝からお通じがすごい
もち麦も納豆も続けてて
あと何年か前から毎朝甘酒も飲んでますが
たぶんチョコレートのせい
でもお腹壊した時みたいにお腹がペタンコにはならず
体重もそのまま

なんでだろう???
同じぐらいの量出てる気がするのですが・・・

72%も入荷して買ったので
引き続き試してみようと思います

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折り返し

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三日坊主を克服するアプリというのを6/1から使ってます
今回はバタフライ・シット・アップを15回
以前同僚にお腹をへこますためにこの運動がいいと言われたので

今日で15日目
「さあ、折り返しのコーナーを曲がりました!」
というメッセージが出ました
30日継続できたらどんなメッセージが出るんだろう?
楽しみです

あっ1日10回スクワットも続けてます
あとスクワット始めた日から
骨盤枕ダイエットも
ガンバリマス

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1日10回スクワット

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本当は別のスクワットの本を買うつもりで本屋に行ったのですが
なぜかなく
こっちの方が簡単そうだったので買っちゃいました

またって思われそう

別の本はすごく話題になってて
いつも平台に山積みになってたのに
なんでなくなったんだろう???
別の場所にあったのかな?

でも別の本は3分なのですが
これは10回
しかも何秒息を吸って、何秒吐いてとかがなく
簡単
オススメのタイミングも
1番ボケッとしてる時なので出来そうな感じです

今月末にスーツ着ないといけないので
ガンバリマス


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歩くだけ!

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魅力的なタイトル
これは職場の人が貸してくれました

歩き方のポイントが3つ書かれてます
そしてそんなに長く歩かなくてもいいっぽい
ストレッチなども寝転ばす、場所を取らないものばかり

ちょっと意識して歩いてますが
その歩き方があってるか微妙
2つ目のポイントが難しいです
レッスンを色々なところでしてるので
1度レッスン受けてみたいです

ポスチュアウォーキング協会のHPはコチラ

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体幹リセット 8週間

2ヶ月経ちました
スタートから-0.8kg
2kgぐらい減ってるともっとやる気になったかもですが
でも何もしないよりはいいのかも?
これから飲み会とかあるので
もう少し続けようと思います

そして日曜日にやってみて
ぜんぜんだめだった“バタフライ・シット・アップ”
上体が起き上がらないので
足も使って起き上がってたのですが
足は動かさないほうがいいと言われたので
足の反動はやめにして
上体を起こせるところまで起こしてみたら
お腹だけ効いてる感じでした
そんなに起き上がってないのに
結構効いてる感あります
続けてみるといいかも?

頑張ってみます

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