“体脂肪”を狙って落とす！３食糖質ONダイエット

主食は3食しっかり食べましょうというダイエット

まだ半分ぐらいまでしか読んでないですが

3つ主なルールがあって

2つは守れそう

どうなるかな？？？

ジム

歩いて行けるところにあるジム

11月末に入会

近いし、そのままの靴でいいので便利と思ってたのですが

なかなか行けず(^_^;)

でも人間ドックまで3ヶ月切ってるし、

ちょっとぶよぶよしてきたし

スリムな同僚を見て

このままではいけないっ💦と思い

今月はちゃんと行こうと決めて行ってきました(^_^;)

ちゃんとこのメニュー通りにやってみました

Level.1だから回数少ないですが(^_^;)

有酸素運動はウォーキング45分

これはYouTube見ながらなので

苦にならずに出来ます！

頑張ります(^_-)-☆

また (^_^;)

楽そうなの図書館で借りました(^_^;)

さすがに買うのは止めました

図書館に色々なのあって迷いましたが

しんどくなさそうなのばっかり選びました

ゼロトレは朝起きた時に身体を伸ばすのは毎日出来そう

逃げヨガはいつも習ってるヨガが

簡単に解説されてて楽しかった！

太陽礼拝に似てる「両手を上げたポーズ」なら毎朝出来そう

背中革命は「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」の

2つの動きが載ってて

2週間毎日続けるといいそう

しかも食事制限なし！

これはキツくないので毎日出来そうです

今度こそ続けよう！(^_^;)

「空腹」こそ最強のクスリ

新聞に公告が載ってて

母に頼まれて買ったけど

私が先に読んでしまいました(^_^;)

16時間空腹の時間を作るといいそうです

今日16時間ではないけど、15時間半ぐらいあけました！

全く何も食べないのではなく、

ナッツや飲み物、ヨーグルトなどはいいらしいので

朝食はヨーグルトとナッツ

晩ごはん食べた後からお昼ごはんまでが15時間半ぐらい

今週は1番お昼（11：20～）だったけど

3番だったら16時間あけられるかも？

でも筋トレもしないとダメらしいです

（最近何かと目にする筋トレ(^_^;)）

今日は昨日より若干減りました（本当に若干）

毎日は無理ですが、出来る時にやるだけでも減りそうな気がします！！！

問題は筋トレ(^_^;)

ずぼらダイエット

またこういうの買ってしまった(^_^;)

綾瀬さん、可愛いし表紙見てるだけで癒されます！

日記もついてました

5年日記に体重も記録してて

1年前より重い(-_-;)

飲み会や食事会がないのになんで？？？

気を付ける意味でもいいかも？

色々参考にしようと思います(^_-)-☆

きくち体操

友人が読んでて

私も図書館で借りて読んで

でもやっぱり買おう！って思って買ったのですが

なかなかできなくていつものように放置(^_^;)

でも最近あちこち痛かったりするので

基本の動きをやってみる事に！

でも基本の動きをするのが痛かったりします・・・

なんなんだろうなぁ？？？

この本に載っているのは

ハードな動きではないし、回数も決められてないので

出来る事から少しづつやろうと思います (^_-)-☆

最高の睡眠ダイエット

また買ってしまった・・・

こういう本、買っても実践しないのでたまるばかり

でも体重がヤバくなってきたので

久しぶりに買ってしまいました

寝る前に3分だけ

そしたらぐっすり眠れて体重が落ちるらしい

簡単に出来そう！

ところが基本編の1つめに出てくるゆらゆらポーズが出来ず

？？？ってなり、頑張ろうとしたら暑くなってきて

出来そうなポーズだけ回数減らしてしてみました

中途半端なのでいつも通り夜中に目は覚めるし

体重も変化なし

でもちゃんとすれば効果ありそう

もう少し涼しくなったらちゃんと取り組みます(^_^;)

はじめてのやせ筋トレ

今週末から来週にかけて飲み会が続く予定
こういう本、家に何冊かあって
もういい加減買うのやめようと思ったのですが
昨日体幹リセットダイエットの本の第2弾みたいなのをみつけて
あれは結構効果あったなぁと思い
1日考えて、その本を買うつもりだったのに
その横にあったこちらを購入してしまいました

写真じゃなくて絵で解説されてます
でもわかりやすい

人間ドックの日も決まったので
少しづつガンバリマス

チョコレート効果86％

色々ダイエットにいいという食材を試してますが
今回はチョコレート
1/18からもち麦も食べ
1月下旬ごろからインフルエンザ予防にもなると
TVでやってた納豆も食べ
そして2/17からはチョコレート

高カカオチョコレートがいいらしく
TVでチョコレート効果72％を1日6枚食べるというのをやっていて
たまたま近所のスーパーで
クーポンで100円引きだったので買いに行ったのですが
72％は売り切れ
86％しかなかったのでそれで試してみました

食べた翌日の朝からお通じがすごい
もち麦も納豆も続けてて
あと何年か前から毎朝甘酒も飲んでますが
たぶんチョコレートのせい
でもお腹壊した時みたいにお腹がペタンコにはならず
体重もそのまま

なんでだろう？？？
同じぐらいの量出てる気がするのですが・・・

72％も入荷して買ったので
引き続き試してみようと思います

折り返し

三日坊主を克服するアプリというのを6/1から使ってます
今回はバタフライ・シット・アップを15回
以前同僚にお腹をへこますためにこの運動がいいと言われたので

今日で15日目
「さあ、折り返しのコーナーを曲がりました！」
というメッセージが出ました
30日継続できたらどんなメッセージが出るんだろう？
楽しみです

あっ1日10回スクワットも続けてます
あとスクワット始めた日から
骨盤枕ダイエットも
ガンバリマス