新聞に公告が載ってて
母に頼まれて買ったけど
私が先に読んでしまいました(^_^;)
16時間空腹の時間を作るといいそうです
今日16時間ではないけど、15時間半ぐらいあけました！
全く何も食べないのではなく、
ナッツや飲み物、ヨーグルトなどはいいらしいので
朝食はヨーグルトとナッツ
晩ごはん食べた後からお昼ごはんまでが15時間半ぐらい
今週は1番お昼（11：20～）だったけど
3番だったら16時間あけられるかも？
でも筋トレもしないとダメらしいです
（最近何かと目にする筋トレ(^_^;)）
今日は昨日より若干減りました（本当に若干）
毎日は無理ですが、出来る時にやるだけでも減りそうな気がします！！！
問題は筋トレ(^_^;)
またこういうの買ってしまった(^_^;)
綾瀬さん、可愛いし表紙見てるだけで癒されます！
日記もついてました
5年日記に体重も記録してて
1年前より重い(-_-;)
飲み会や食事会がないのになんで？？？
気を付ける意味でもいいかも？
色々参考にしようと思います(^_-)-☆
友人が読んでて
私も図書館で借りて読んで
でもやっぱり買おう！って思って買ったのですが
なかなかできなくていつものように放置(^_^;)
でも最近あちこち痛かったりするので
基本の動きをやってみる事に！
でも基本の動きをするのが痛かったりします・・・
なんなんだろうなぁ？？？
この本に載っているのは
ハードな動きではないし、回数も決められてないので
出来る事から少しづつやろうと思います (^_-)-☆
また買ってしまった・・・
こういう本、買っても実践しないのでたまるばかり
でも体重がヤバくなってきたので
久しぶりに買ってしまいました
寝る前に3分だけ
そしたらぐっすり眠れて体重が落ちるらしい
簡単に出来そう！
ところが基本編の1つめに出てくるゆらゆらポーズが出来ず
？？？ってなり、頑張ろうとしたら暑くなってきて
出来そうなポーズだけ回数減らしてしてみました
中途半端なのでいつも通り夜中に目は覚めるし
体重も変化なし
でもちゃんとすれば効果ありそう
もう少し涼しくなったらちゃんと取り組みます(^_^;)
今週末から来週にかけて飲み会が続く予定 
こういう本、家に何冊かあって
もういい加減買うのやめようと思ったのですが
昨日体幹リセットダイエットの本の第2弾みたいなのをみつけて
あれは結構効果あったなぁと思い
1日考えて、その本を買うつもりだったのに
その横にあったこちらを購入してしまいました 
写真じゃなくて絵で解説されてます
でもわかりやすい 
人間ドックの日も決まったので
少しづつガンバリマス 
色々ダイエットにいいという食材を試してますが
今回はチョコレート 
1/18からもち麦も食べ
1月下旬ごろからインフルエンザ予防にもなると
TVでやってた納豆も食べ
そして2/17からはチョコレート
高カカオチョコレートがいいらしく
TVでチョコレート効果72％を1日6枚食べるというのをやっていて
たまたま近所のスーパーで
クーポンで100円引きだったので買いに行ったのですが
72％は売り切れ 
86％しかなかったのでそれで試してみました
食べた翌日の朝からお通じがすごい
もち麦も納豆も続けてて
あと何年か前から毎朝甘酒も飲んでますが
たぶんチョコレートのせい
でもお腹壊した時みたいにお腹がペタンコにはならず
体重もそのまま 
なんでだろう？？？
同じぐらいの量出てる気がするのですが・・・
72％も入荷して買ったので
引き続き試してみようと思います 
三日坊主を克服するアプリというのを6/1から使ってます 
今回はバタフライ・シット・アップを15回
以前同僚にお腹をへこますためにこの運動がいいと言われたので
今日で15日目
「さあ、折り返しのコーナーを曲がりました！」
というメッセージが出ました
30日継続できたらどんなメッセージが出るんだろう？
楽しみです
あっ1日10回スクワットも続けてます 
あとスクワット始めた日から
骨盤枕ダイエットも
ガンバリマス 
本当は別のスクワットの本を買うつもりで本屋に行ったのですが
なぜかなく 
こっちの方が簡単そうだったので買っちゃいました
またって思われそう
別の本はすごく話題になってて
いつも平台に山積みになってたのに
なんでなくなったんだろう？？？
別の場所にあったのかな？
でも別の本は3分なのですが
これは10回
しかも何秒息を吸って、何秒吐いてとかがなく
簡単 
オススメのタイミングも
1番ボケッとしてる時なので出来そうな感じです
今月末にスーツ着ないといけないので
ガンバリマス
魅力的なタイトル 
これは職場の人が貸してくれました
歩き方のポイントが3つ書かれてます
そしてそんなに長く歩かなくてもいいっぽい
ストレッチなども寝転ばす、場所を取らないものばかり
ちょっと意識して歩いてますが
その歩き方があってるか微妙
2つ目のポイントが難しいです
レッスンを色々なところでしてるので
1度レッスン受けてみたいです 
ポスチュアウォーキング協会のＨＰはコチラ
2ヶ月経ちました
スタートから－0.8ｋｇ
2ｋｇぐらい減ってるともっとやる気になったかもですが
でも何もしないよりはいいのかも？
これから飲み会とかあるので
もう少し続けようと思います
そして日曜日にやってみて
ぜんぜんだめだった“バタフライ・シット・アップ”
上体が起き上がらないので
足も使って起き上がってたのですが
足は動かさないほうがいいと言われたので
足の反動はやめにして
上体を起こせるところまで起こしてみたら
お腹だけ効いてる感じでした 
そんなに起き上がってないのに
結構効いてる感あります
続けてみるといいかも？
頑張ってみます
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