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RIZAP 健康セミナー

職場で主催されたRIZAP 健康セミナーに参加しました
RIZAPトレーナーによる講義 + トレーニング体験で90分
RIZAPのパンフレットは置いてあったけど
勧められることはなく
楽しい講義でした happy01

トレーニングはスクワット15回×3
スプリットスクワット(片足ずつ負荷をかける)15回×2
スクワットのラストが腰を落とした状態で10秒キープ
めっちゃきつかったです sweat01
そして太ももが痛くなり、足ガクガクで
地下鉄のホームに行く階段を下りるの危なかったです

先月バタフライ・シット・アップを15回やってたのですが
今月は暑すぎで何も運動する気にならず
そしてだらだらしてたら、身体がぶよぶよしてきました shock
ちゃんと動かさないとダメですね coldsweats01

Img_1776

またこんなのも買ったのでガンバリマス sweat01

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