RIZAP 健康セミナー

職場で主催されたRIZAP 健康セミナーに参加しました
RIZAPトレーナーによる講義 ＋ トレーニング体験で90分
RIZAPのパンフレットは置いてあったけど
勧められることはなく
楽しい講義でした

トレーニングはスクワット15回×3
スプリットスクワット（片足ずつ負荷をかける）15回×2
スクワットのラストが腰を落とした状態で10秒キープ
めっちゃきつかったです
そして太ももが痛くなり、足ガクガクで
地下鉄のホームに行く階段を下りるの危なかったです

先月バタフライ・シット・アップを15回やってたのですが
今月は暑すぎで何も運動する気にならず
そしてだらだらしてたら、身体がぶよぶよしてきました
ちゃんと動かさないとダメですね

またこんなのも買ったのでガンバリマス