体幹リセット 2週間

体幹リセット初めて昨日で2週間経ちました～
体重は－0.2ｋｇ だけ
普通に食べてて、たまに外食もしてるので
そんなに減らないですね
でも身体の後ろ半分はスッキリ感があります

お腹をなんとかしないとっ

今日からは週3日でいいらしいので
とりあえず今日はお休みして
1日おきにエクササイズしようと思ってます
2ヶ月続けるとモデル体幹が完成するらしいので
あと1ヶ月半頑張ります

アンサンブル・リュネット 10周年記念コンサート 大阪公演

アンサンブル・リュネットのコンサートに行ってきました
今年はツアーをされてて
大阪公演はそのツアーのファイナル
とっても楽しかったです

プログラム
　第1部
　　組曲《惑星》より〈キラキラ・ファンタジック・スター〉
　　フルーツ・パフェ
　　　　Ⅰ．フルーツパフェ　　Ⅱ．マロン・ミロンガ
　　　　Ⅲ．チョコレート・ダモーレ　　Ⅳ．ジェラート・コン・カフェ
　　イタリア協奏曲
　　4つの風～松尾芭蕉の俳句に基づく～
　　　　Ⅰ．Southern Wind　　Ⅱ．Western Wind
　　　　Ⅲ．Northern Wind　　Ⅳ．Eastern Wind

　第2部
　　大邱の風
　　3つの声のためのディヴェルティメント《けんか》
　　白鳥の湖メドレー
　　交響神第31号「バリ」より第1楽章
　　エリーゼがダメに
　　オペレッタ《邪笛》より
　　　おいらは馬刺し　なんとひどいブサイクな姿
　　　なんかわからんけどいい人っぽい　デヘヘ、ねえちゃん　フィナーレ

　アンコール
　　組曲《惑星》より〈ジュピター〉
　　メガネの歌
　　超トルコ行進曲

第1部はうっとり
フルートの音色素敵過ぎでした
特殊奏法もあってとくに4つの風は素晴らしかったです

第2部はタイトル読んだだけでプッとなると思いますが
初めから最後まで笑いっぱなしでした
「3つの声のための」はフルートなし
「白鳥」はまさかのテクノ調
「バリ」は縦に並んでの演奏
「エリーゼは」スライドホイッスルや自転車のタイヤの空気入れでの演奏
オペレッタはいろんな楽器登場＋歌あり
この楽しさを文章で伝えるのは難しい
もう本当にずっと笑いっぱなしでした

アンコールの超トルコ行進曲もすごすぎました

寒さがふっとぶ楽しさ
（リュネットのみなさんは汗かいてました ）
定期演奏会が5/19にあるのでまた楽しみです

私も素敵な音色が出せるように練習します （← 明日レッスン ）

あっという間に雪景色

自宅から駅までは晴れてたら自転車
雨だったらバスなのですが
雪の時はバスが遅れるので去年は徒歩

今朝も雪で凍ってたら歩いて行かなきゃなので
いつもより30分早く起きて外をチェック

いつも通りの景色

普通に自転車で行けるや～んと思い
朝食作ったり、準備してたら
母が起きてきて「外真っ白やね～」と言いました

1時間程で雪景色に変わってました
ビックリ

降りたてだったので自転車で行けましたが
こんなに早く変わるの？？？って感じでした
自転車でいつもの時間に駅に着いたのですが
ＪＲが遅れてていつもの時間に遅れてきた電車がっ
座れて遅刻せずに着きましたが
雪は困りますね

帰りはすっかり解けていつもの景色になってました
明日はどうかな？？？

体幹リセット 1週間

初めて1週間経ちました～

土曜日、朝エクササイズをして出勤したら
お昼も夜も外食だったのに＋0.4ｋｇ
普通お昼外食にするも1ｋｇ近く増えるのですが
抑えられてました
朝行うと日中の消費エネルギーがガンガン増え、
夜行うと日中に体についたよくないクセがリセットされるそうです

次の日は朝やろうと思ったら足が上がらず
夕方の中途半端な時間にしてしまい
だら～っと過ごしてしまったので
体重が増えたのですが
今朝は雪かも？ということで早起きしたので
朝エクササイズをしたら朝と夜の体重が同じでした

まだ2つ目のエクササイズに時間がかかるので
5分ではなく、10分ぐらいかかってて
なかなか朝に出来ないのですが
5分で出来るようになったら朝できるかも？

2週間は毎日でその後は週3日でいいので
あと1週間とにかく頑張ります

背中に効いてきたような気がするので
くじけずできてます
あと同僚と話が出来るのも楽しいです
お腹はまだまだぽっこりしてるので
お腹に効くエクササイズもしないとダメかも？

ビール・ワイン・日本酒

息子の誕生日は所属してる吹奏楽団の練習日
沢山プレゼントをもらって帰ってきました
その中のひとつがプレモル
そして今日も練習日
今度はスパークリングワイン と日本酒

それ以前にも海外のビールをもらってきてたりして
いろなんなお酒があるのでワクワクします

飲むの楽しみ（←もらう気満々 ）

沢山の方々に感謝です

イタリア大衆食堂 堂島グラッチェ本店

演奏会の後は友達とイタリア大衆食堂 堂島グラッチェ本店でゴハン（飲み？）
いい具合にお腹が空いてたのでビールとっても美味しかったです
ここのビール、スーパードライなのになんと280円

前菜

アヒージョ

カマンベールチーズのしゃぶしゃぶ

あとうにクリームのパスタも食べました
どれも美味しかったぁ～
カマンベールチーズのしゃぶしゃぶとアヒージョ美味しすぎで
チーズとパンを追加しました

楽しい気分で、美味しいお料理とビールが飲めて
最高でした～

フェスティバルホールと大阪駅の間なので便利
また行きたいです

淀工 第46回記念グリーンコンサート

淀工の定期演奏会に行ってきました～
ネタバレあります（明日行かれる方はご注意下さい）

プログラム
　翼をください
　アルメニアンダンス・パートⅠ
　カーペンターズ・フォーエバー
　大阪俗謡による幻想曲
　ザ・ボレロ（ＯＢ）
　フレッシュコーナー（1年生のみ「星条旗よ永遠なれ」「ディズニーメドレー」）
　
　Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ｔｏ　Ｓｏｕｌ　Ｓｙｍｐｈｏｎｙ
　アフリカンシンフォニー
　故郷（ふるさと）
　歌劇「アイーダ」より凱旋行進曲
　ザ・ヒットパレード

　加山雄三メドレー
　ウェリントン将軍

最高でした～
プログラムではアルメニアンがアフリカンシンフォニーのところに書いてあって
翼をくださいが終わった後、変更しますとおっしゃって演奏
アルメニアンだったところは何演奏するんだろうね？って話をしていたら
Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ｔｏ　Ｓｏｕｌ　Ｓｙｍｐｈｏｎｙが終わった後、佐渡裕さん登場
佐渡さんの指揮でアフリカンシンフォニーでした
演奏前に一万人の第九のサドレンのような練習が少しあり
1年から3年まで全員での演奏
迫力があって素晴らしかったです

アルメニアンと故郷（ふるさと）は去年自分でも演奏したので
楽譜が見えてきていつも以上に楽しめたのと
凱旋行進曲もフルートフェスティバルでメジャーな部分は演奏したので
吹奏楽でフルで演奏するとこんな感じなんだ～と思いました
2階席の両脇に埼玉県の伊奈学園総合高等学校の方と
ＯＢの方がバンダで参加
アイーダトランペットの演奏もあり格好良かったです

いつも思うけど1年生が星条旗のピッコロ部分吹くのすごいです
大阪俗謡も迫力あったし
ＯＢの方たちのザ・ボレロも迫力があってめちゃ良かったです
Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ｔｏ　Ｓｏｕｌ　Ｓｙｍｐｈｏｎｙも
最後に丸谷先生が走って出てこられるのが楽しいし
楽器それぞれが分かるので好きです

インフルエンザで欠席してる生徒さんが何人かいたらしいのですが
ザ・ヒットパレードもいつも通り楽しかったです
丸谷先生と司会の方（元淀工の先生で今は退職されてるそうです）の話も
今回も面白くて楽しかったです

いつも以上に好きな曲ばかりのプログラムで
佐渡さん登場でとっても楽しかったし、最高の演奏会でした
淀工のみなさん、ありがとうございました～

誘ってくれた友達に感謝です

体幹リセット

話題のダイエット
1番目のエクササイズで挫折してやってなかったのですが
同僚が腰のハミ肉が2週間でなくなった！というので
やってみることに（←単純 ）

ＴＶでやっていて
何人か同僚でやってる人がいて
先日ランチに行った日もその話題になり
その日から始めようということになり
同僚から「やった？」っていうＬＩＮＥも送ってもらい
始めました

1番目もきついけど2番目がきつい
休憩しながらなので5分以上かかります
ちゃんと出来てるのか？って感じですが
次の日、体がスッキリした感じでした
2日目は2番目がきつくて半分しかできなく
3日目は反省してちゃんとやり、
今日は夜出かけるので、朝やりました
2番目のエクササイズはまだ時間かかりますが
1日目よりはマシになりました

5人ぐらいやってるので
自分だけやらなくてぶよぶよのままでは嫌だ
という気持ちも働いてか
やる気モード全開です

頑張ります

ハタチ

息子が20歳になりました

高校卒業して就職したけど
未成年という事で銀行のクレジットを兼ねたキャッシュカードを作る時に
親の印鑑が必要だったり
何かと親の承諾が必要で面倒だったのですが
そんなこともこれからはなくなります

嬉しいような寂しいような・・・

これからは自己責任
責任を持った行動をしてほしいです
あとここまでこれたのはおじいちゃんおばあちゃんをはじめ
沢山の人に助けられてきたから
感謝の気持ちを忘れず
健康でこれからも過ごしていってほしいです

ケーキ用のろうそくを買ってきましたが
今日は楽団の練習
明日は友達とゴハン
週末もいろいろ予定があるみたい
このろうそく、出番はあるのだろうか？？？

Alla Goccia

今日は同僚とAlla Gocciaへ
1回お昼に美味しいお料理食べながらお酒も飲みたいと
話をしていたのが実現しました

まずはスパークリングワイン

これとっても美味しかった

そして前菜など

　

自家製パスタ（卵の黄身だけを使ってるらしい）

メイン

鹿のお肉なのですが
臭みがなく、柔らかくてとっても美味しかったです

安納芋のアイスとチョコレートケーキ
アイスが濃厚で美味しかったです

コーヒーにはビスコッティがついてました

どれも美味しくて大満足
お昼のオープンからクローズまで
ゆっくり時間をかけていただき、
話もたっぷりすることができました

シアワセ

こんな時間を持つことが出来ることに感謝です

第46回滋賀県アンサンブルコンテスト

息子が出るというので聴きに行ってきました
大学の部から聴きましたが、観客少なすぎでビックリ

以前は楽器毎にまとまった順番になってたと思うのですが
今はバラバラの順番で、色々なアンサンブルを聴く事ができて楽しかったです
今日の結果はコチラ
息子達は銀でした
ちょっと残念

彦根ツアー

今日は同僚と彦根へ
まずはキリンビール工場へ

ＣＭでやってる一番搾り麦汁と二番搾り麦汁の飲み比べもあり
試飲は今回はキリン一番搾り生ビールの他は
キリン一番搾り〈黒生〉と一番搾りプレミアムでした
最初に飲む一番搾りがめちゃ美味しい　
お土産買って、記念撮影もしました　

そして路線バスで移動し、
夢京橋キャッスルロードに行く途中で
たねや彦根美濠の舎に寄ったり
四番町スクエアや夢京橋キャッスルロードを
行ったり来たりしてお昼を食べるところを考えて
せっかく滋賀に来たからということで
近江牛を食べることができる
近江肉処せんなり亭二九食やへ行きました

　

全員焼肉丼をオーダー
お肉がやわらかくておいしくて
そのまま食べたり、薬味をのせたり、
スープをかけてお茶漬け風にしたり
いろいろな食べ方も出来て大満足でした　

食後は夢京橋キャッスルロードをまたぶらぶらして
あゆの店　きむらや近江つけもの　山上で
試食をしたり、買い物
美味しいものが沢山あって、色々買ってしまいました　

そしてひこにゃんに会い　
その後彦根城へ

以前来た時は混んでて天守閣に登らなかったので
今回初めて登りました
天守閣からの琵琶湖

矢狭間や鉄砲狭間も見ることができました
今の時期ならではの飾りつけもまだありました

そしてお土産屋さんに寄りながら駅まで歩き
〆にちゃんぽん亭をかべの近江ちゃんぽんを食べました　

久しぶりに食べましたが美味しかったぁ～　
大満足の1日でした　　　

また日帰り旅行計画して行きたいです　

財布忘れ

初めてお財布を忘れて出勤
気付いたの大阪に着いてから　
定期があったので職場までは行けましたが
そんな日に限って夜友達と会う約束が・・・　

iPhone にカードを登録してるので
Apple Pay で支払えると思ったら
入ったお店はカードを通すタイプの機械しかなく
Apple Pay は使えませんでした　
イコカは使えたみたいだけど600円ぐらいしか入ってなく　
ピタパはどうだったんだろう？

めっちゃ便利そうにＣＭしてるけど
まだ使えるところが少なそう　

お財布を忘れないようにして
イコカにもある程度チャージしておこうと思いました　

携帯に入れてる銀行のアプリで、ＡＴＭでお金が下ろせたらいいのになぁ
何か便利な方法があるかなぁ

まさかでスタートした1日でしたが
久しぶりに会った友達とはいろんな話が出来て楽しかったです　
感謝です　

ストレッチ

去年1年で
日経ヘルスや日経TRENDYのダイエット系の特集のものの他に
「1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング」
「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」
「カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ」
「お弁当もやせるおかず作りおき」
などを買ったけど
読んだだけで実践せず
お弁当の本以外は譲り、
雑誌は捨てました
（付録の「自宅でライザップ」は置いてるけど ）

昨日本屋でまた楽に痩せれそうなのを見つけましたが
きっとやらないと思い
でも半年後に目標達成できてるか集まることになってるので
一昨年買った本をひっぱりだしてきました

最初の1ヶ月は
10分歩く→10分ランニング→10分歩くというのを
週1回しましょうって書いてあるので
これぐらいはやらないとっ
あとこの本に載ってるストレッチは
無理なくできそうだったので試してみました
（今日ヒマだったし ）
ストレッチの内容とか回数とか私に合ってます
今度の休みの日に10分歩く→10分ランニング→10分歩くを実践します

成人式

あいにくの雨
女の子のご両親は大変だったと思いますが
息子なので自分で着替えて
自分で車で行きました

雨だったので写真撮れず
会場で友達に撮ってもらった写真送ってきましたが
なんだかなぁ　な感じです
（↑も息子が撮った写真）

お昼は友達と食べ、
夜は同窓会
さて何時に帰ってくるのやら？？？

囲碁その後

月に何回か父と碁を打ってます
“風鈴”と言って九子置いたうえに、三々へさらに置いて対局。
これで3回勝てば、九子に減ることになってて
でも聞きながら打ってるので
3回はもう勝ってるような気がするけど
まだ風鈴状態

昨日目標を「筋肉をつけ、痩せる 」にして
今年からジムにでも行こうかと思っていたのですが
続かないからやめときと家族に言われ
本屋さんにぶらりと行って
また今までとは別のダイエット本を買いかけましたが
今回は↓にしました

ヒカルの碁の監修もされてた吉原（以前は梅沢）由香里さんの本です
井山さんの本も読みやすそうでしたが
こちらにしてみました
ぼちぼち頑張ります

新年会

独身友の会のメンバーで栗東にあるあんずというお店で新年会

　

　

あとベーコンとチーズのスティック春巻きとか
近江茄子と炙りカマンベールチーズの揚げだしとか
ごまきゅうとか
いろいろいただきました
どれも美味しかったです

このメンバーで集まるの久しぶり
近況報告しあって、
年始に集まった時の恒例「今年の目標」を言い合ったり
楽しかったです

次は半年後に目標達成が出来てるかの確認で集まる予定
頑張らねばっ

ビフテキ重・肉飯 ロマン亭

演奏会の前にエキマルシェの中にある
ビフテキ重・肉飯 ロマン亭でお昼を食べました

メニュー、どれも美味しそう
さんざん悩んで肉飯とビフテキ重の相盛りの
ロマン亭錦膳というのにしました

このお膳は三つの楽しみ方があります

　①まずはそのままの味
　②次に薬味を添えて味の変化
　③最後にお出汁をお持ちしますので、茶漬けやお吸い物として

で、しばらくしたらお出汁を持ってきてくださり
さっそくお茶漬けに

ビフテキの方が合うかな？と思いましたが
肉飯の方が合いました
わさびたっぷりも美味しいです
色々な食べ方が出来るので
楽しんで完食しました

おまけ
お腹満腹だったのに
開演まで時間があったのでお茶もしてしまいました

こちらも美味しかったです

“ブラバン・ディズニー！” コンサート

※ネタバレあります

新しい年になって初めての演奏会は
“ブラバン・ディズニー！” コンサート
ブラスト！、Disney on CLASSIC の次は吹奏楽
とっても楽しかったです

プログラム
　第1部
　　スター・ウォーズ　メインタイトル
　　メリー・ポピンズ・メドレー
　　アラン・メンケン・スペシャル
　　　　ホール・ニュー・ワールド
　　　　Zero To Hero
　　　　ノートルダムの鐘・メドレー
　　リメンバー・ミー
　　ライオン・キング・メドレー

　第2部
　　東京ディズニーランド・メドレー
　　ディズニー・スタンダード
　　　　星に願いを
　　　　これが恋かしら
　　　　ミッキーマウス・マーチ
　　ファースト　フライト
　　アンダー・ザ・シー
　　パイレーツ・オブ・カリビアン／呪われた海賊たち

　アンコール
　　「ディズニー ツムツム」のテーマ

スター・ウォーズ　メインタイトルカッコ良すぎ
鳥肌立ちそうでした
アラン・メンケン・スペシャルの最初の2曲は
美女と野獣かホール・ニュー・ワールドのどちらかと
Zero To Heroか何かの曲のどちらかを
会場の拍手の多いほうで選ぶようになってて
ホール・ニュー・ワールドとZero To Heroになりました
　
第2部はユニクロとディズニーがコラボしてるシリーズの
サウンズ・オブ・ディズニーのＴシャツをシエナの人が着てました
色々なデザインでカラフル
指揮のオリタノボッタさんはサックス奏者なので
ミッキーがサックスを吹いてるデザインのＴシャツを着られてました
ディズニー・スタンダードの星に願いをの時は
サックスソロで登場
これが恋かしらはサックスアンサンブルでの演奏でした
これが恋かしらとミッキーマウスマーチの間にもう1曲あったのですが
曲名忘れました
小さな世界だったような気もしますが
最初のメドレーの中にあったのかも？
ミッキーマウス・マーチはみんなで手拍子しながら歌って
「ヘイ！ヘイ！ヘイ！」のところは
グーで手を上にあげたりして
本当に楽しかったです
パイレーツはまたまたとってもカッコ良かったです

アンコールは来場者参加企画で
コンサート当日に会場に楽器を持っていって､一緒に演奏を楽しめるようになってます
いつもシエナの演奏会は星条旗なのですが
今回は「ディズニー ツムツム」のテーマ
そしてその時は写真撮影ＯＫでした

知らない曲だったのと
楽譜がダウンロードできるの知らなくて
（聴きに行くの決めたの、12月下旬 ）
客席で手拍子してました
いろんな楽器の人がいてこれも楽しかったです

歌って手拍子して
曲の解説もあり、アットホームな感じで
とっても楽しくて
今年はいい事が沢山ありそうなハッピーな気分になる演奏会でした
行って良かった

今日は終演後、ホワイエで鏡開きがありました

　

お酒も振舞われたのでいただいちゃいました
美味しいお酒でした

吉

両親と私の3人で初詣
（息子は友達と ）

去年と同じコース
近江神宮→唐崎神社→兵主神社
両親的にそれぞれ意味があって
その3ヶ所のコースになったみたいです

おみくじは近江神宮で引くのですが
今年は吉でした
失物は出てくるらしい
金運が乱費癖があり、金が溜まりません　我慢して将来に備えなさい
と書いてありました
最近ネットで買い物をよくするので
気を付けなければっ

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします m(_ _)m

今日からほぼ日5年手帳を使ってみます

　

自分の節目の年が丁度真ん中
続くかな？

そうそう日めくりカレンダー
1日はこんなのでした↓

「充実した人生は　今を精一杯生きることの積み重ねである」

今回も　なるほど！　と思いました
あとこのカレンダーの字、とっても綺麗
見習わなくてはっ