生大根ダイエット
年末から冬の間、いつも太る私・・・
今回はかなりヤバいと感じ
3/17にこの本購入
で、その日から始めたのですが
全然減らず
ま、外食が多かったせいもありますが
この前リニア館に行った時に写真撮ってもらって
その写真見たらあまりにも太っててショックを受け
3/26から真剣に始めました
基本メニュー
朝 お味噌汁
昼 お弁当
夜 大根おろし&クロクロ
お味噌汁は我が家は具だくさん
毎日大根、にんじん、じゃがいも、ごぼう、ふ
しいたけ、とうふ、あげ、小松菜、わかめが入ってます
(ダシは煮干し)
大根おろしは2.5cmぐらい
あとおひたしとか小鉢1品って感じ
なんにもない時は大根おろし多めにしたりしましたが
あんまり多くすると気持ち悪くなります
バイトの日のお昼はスティック状に切った大根&クロクロとおにぎり
おやつはまったくなしではなく
職場でいただいたのは食べてました
結果~
1週間で-2.4
今までやったダイエットで1番早く効果出たかも?
あとはこの体重をキープして
健康診断までにあと1.2落とすのが目標です
(健康診断は5/24~5/30の間らしい)
食事の量を減らすと
元に戻した時にすぐリバウンドするので
そうならないように5月まであとはゆっくり落して
そのまままた冬に太らないように気を付けます
今日は普通に夜ごはん食べました
写真をたまに撮るのいいかも?
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